홈트 · 중급

전신 근력 홈트

by 오운완 연구소 · 준비물 맨몸

⏱25분소요 시간🔥230kcal예상 소모★4.7평점✅912완료 인원

층간소음 걱정 없는 무점프 구성. 푸시업·스쿼트·플랭크 변형으로 집에서 전신을 조집니다.

CURRICULUM

진행 순서

총 5단계 · 25분 구성입니다.

1워밍업4분

2푸시업 변형 4세트7분

3에어 스쿼트 4세트7분

4플랭크 서킷5분

5정리 스트레칭2분

💡 세트 사이 휴식은 60~90초를 권장합니다. 폼이 무너지면 중량과 반복 수를 줄이세요. 통증이 있다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.