요가 · 입문

아침 유연성 요가

by 윤다온 강사 · 준비물 매트

⏱18분소요 시간🔥75kcal예상 소모★4.65평점✅819완료 인원

기상 직후 굳은 몸을 깨우는 순한 플로우. 태양경배 A를 천천히 반복하며 하루의 리듬을 만듭니다.

CURRICULUM

진행 순서

총 4단계 · 18분 구성입니다.

1호흡 정렬3분

2태양경배 A ×410분

3전굴 · 비틀기3분

4사바아사나2분

💡 세트 사이 휴식은 60~90초를 권장합니다. 폼이 무너지면 중량과 반복 수를 줄이세요. 통증이 있다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.